Helsekoppen

Øvelsen kan brukes til å øke bevisstheten om kroppens energiregnskap.

bilde av kopp merker på papir

Bilde av kopp merker på papir

Dette kan du oppnå

Denne øvelsen kan brukes til å øke bevisstheten om kroppens energiregnskap.

Helsekoppen for tilrettelegger

Helsekoppen for deltager

Kroppen = Koppen
Visuelt brukes helsekoppen til å tenke gjennom hva som gir energi og hva som tapper en for krefter. Dette kan lede fokuset til hvordan man prioriterer, bevisst eller ubevisst og hvilke ressurser en har å spille på, egne eller andres.

Slik gjennomføres øvelsen


Gi en kort beskrivelse av hva øvelsen går ut på, for eksempel:


I livene våre er det ting både rundt oss og i oss som gir energi og som tapper en for energi. For at vi skal oppleve trivsel og velvære, blir det viktig at den enkelte tar inn mer energi enn det som lekker ut. Med andre ord, hver og en må være bevisst på hva som gir energi og overskudd og hva som tapper en for overskudd. Økt oppmerksomhet på dette er et godt utgangspunkt for aktivt å holde energibalansen på pluss siden.


Gi en kort instruksjon til hva som skal gjøres:


Tenk igjennom og konkretisere hva som gir deg energi i din hverdag, hva som tapper energi og hva som kan hindre energilekkasje (10 min).

Dialog og refleksjon om oppgaven

Dette kan gjerne først gjøres i grupper på 3 stk:

  • Del noe av det som ble skrevet ned
  • Hvordan var det å konkretisere hva som gir og hva som lekker energi?
  • Meningsfullt?
  • Nyttig?
  • På hvilken måte kan dette være en hjelp?

I plenum:
Deretter leder du en dialog i plenum basert på gruppenes opplevelser og refleksjoner.


 

Til deltakerne


 

Øv deg i å vurdere energinivået ditt!

 

Spør deg selv:

  • Hva er nivået i Helsekoppen min?
  • Hva gir meg energi? Hva fyller jeg på med?
  • Hvor er mine lekkasjer? Store eller små?
  • Hvilke lekkasjer kan jeg tette og hvordan?
Fant du det du lette etter?
Vi trenger din hjelp for å forbedre sidene våre. Tilbakemeldingen din vil bli lest og håndtert, men vi kan dessverre ikke besvare den. Husk å ikke sende personlig informasjon, for eksempel e-post, telefonnummer eller personnummer.