Hvor trykker skoen

Øvelsen går ut på å betrakte og vurdere viktige forhold i livet.

Dette kan du oppnå

Denne øvelsen kan bidra til økt oppmerksomhet på hvilke områder en bør bruke sine krefter, samt at innsatsene blir mer målrettet på livsområder som er viktig for velvære og trivsel.

Hvor trykker skoen for tilrettelegger

Hvor trykker skoen for deltager

Formål:
Øvelsen går ut på å betrakte og vurdere viktige forhold i livet. Hensikten er å bli bevisst på hva som oppleves utfordrende og hva det bør investeres både tid og krefter i. Det kan gjelde helse, arbeidsliv, familie, økonomi, sosialt nettverk, eksistensielle spørsmål eller andre temaer.

Slik gjennomføres øvelsen

Gi en kort beskrivelse hva øvelsen går ut på, for eksempel:

Alle opplever at livet ikke går på skinner hele tiden, og kanskje er det spesielt noen områder det skurrer litt på. Helseutfordringer kan forsterke dette. Mange tenker heller ikke systematisk gjennom livsområdene for så å vurdere hva det er viktig å gjøre noe med og hva som ikke trenger samme oppmerksomhet. Dette kan imidlertid være en nyttig bevisstgjøring for å bruke ressursene klokt og målrettet.

Gi en kort instruksjon til hva som skal gjøre:

Skoen skal fargelegges med 3 farger, grønt, gult og rødt. Valg av farger skal synliggjøre din vurdering av situasjonen.

      • Grønt betyr at det fungerer bra
      • Gult betyr at det skurrer litt
      • Rødt betyr at det er problemer eller utfordringer

Når skoen er fargelagt, blir det tydelig hvilke områder det er viktig å gjøre noe med og hvilke områder det ikke er behov å bruke tid på.

Deretter skal de reflektere over spørsmålene:

  • Hvilke/hvilket område skal jeg ta tak i?
  • Konkretiser
  • Hva kan jeg gjøre selv?
  • Hva må jeg søke hjelp til?

Dialog og refleksjon om oppgaven

Dette kan gjerne først gjøres i grupper på 3 stk :

Del fargeleggingen med gruppen, og noen av tankene/refleksjonene knyttet til dette.

Hvordan var det å gjøre oppgaven? Meningsfullt? Nyttig sortering?

På hvilken måte kan dette være en hjelp?

I plenum:
Deretter leder du en dialog i plenum basert på gruppenes opplevelser og refleksjoner.

Øv deg i å reflektere over din situasjon!

Hvor trykker skoen?

 

Fargelegg skoen med tre farger grønt, gult og rødt:

  • Grønt betyr at det fungerer bra
  • Gult betyr at det skurrer litt
  • Rødt betyr at her har du problemer eller utfordringer
     

Fargeleggingen synliggjør din egen betraktning av situasjonen.

Områdene som blir grønne viser til at du er rimelig tilfreds med situasjonen.

Områdene du fargelegger gule viser at noe kan bli bedre og kanskje med små justeringer.

Dersom områdene blir røde, er det et tegn på at du trenger å gjøre noe med situasjonen. Noe kan du løse selv, annet må du kanskje søke støtte og hjelp til.

Idé til øvelse er hentet fra Attføringssenteret i Rauland

Fant du det du lette etter?
Vi trenger din hjelp for å forbedre sidene våre. Tilbakemeldingen din vil bli lest og håndtert, men vi kan dessverre ikke besvare den. Husk å ikke sende personlig informasjon, for eksempel e-post, telefonnummer eller personnummer.