Se gjerne denne videoen før du går i gang med trinnene nedenfor:
- Vask hendene med vanlig håndsåpe.
- Varm brystet opp ved å ta en varm dusj, bruke varmepakning eller massére brystene forsiktig i et minutt etter to.
- Sett tommelen på oversiden av brystknoppen og pekefingeren på undersiden, ca. 3-4 cm fra brystvorten din. Pass på at tommel, pekefinger og brystvorten former en rett linje.
- Trykk rett inn mot brystveggen.
- Press tommelen og pekefingeren lett sammen og trykk framover med en rullende bevegelse.
-
Repeter øvelsen rytmisk. Posisjoner, trykk og press forsiktig fremover. Det kan ta noen minutter før du ser noe råmelk. Skift tak flere ganger slik at du får aktivert alle melkegangene.
-
Råmelken håndmelkes opp i en ren beholder.
- Gjør dette 5-10 minutter på hvert bryst 3-5 ganger daglig, eller så ofte du ønsker selv.